コミュニケーション・スピーチトレーナーの加藤あやです☆
大阪にオフィスを構え、話し方の指導を法人・個人向けにさせて頂いています。
自分の意見をなかなか言えなかったり
つい口調が強くなってしまったり
余計なことを言ってしまったり。
人付き合いの中で上手くいかなかったり落ち込んだり
実に色々なことが起こり、色々な感情を感じるのが私たち人間。
自分と違う考えや価値観を持っている相手と関わっていれば
このようなことが起こって当然です。
1度言ったことは取り消せません。
いつまでも発言を引きずるのはやめましょう。
と言っても、なかなかそう簡単にスッキリ処理できませんよね💦
ではどうすれば良いのでしょうか？
私は深呼吸をおススメしています。
深呼吸は緊張を軽減したり心を落ち着かせたりと
様々な良い効果があると言われています。
特に吐き出す息に意識を向けることで
よりリラックス効果を得やすと言われています。
例えば緊張の糸が切れた時、大きな仕事がやっと終わった時、
ピリピリした場面を切り抜けた時、
自然に「ふ～」と息を吐き出しませんか？
「ふ～、やっと終わった～」
「は～、やっと落ち着いた～」
など。
私たちは息を吐き出すことでひと息つき、
リラックスや落ち着きなどの感覚を得ているんです。
それを是非活用しましょう♪
感情を自分でコントロールすることは難しいもの。
悲しい時やイライラしている時には
普段のこの「ふ～」を思い出して、意識的に息を吐き出して
少しでもリラックスや落ち着きを感じられるようにしましょう。
私の好きな映画の1つ。➡ https://www.youtube.com/watch?v=e_iTzj3_2Gk
深呼吸の大切やなどが描かれている映画です。
日々の生活の中で呼吸に意識を向けることってあまりありませんよね。
これから少し意識してみませんか。
ゆっくり深く吐き出すこと、やってみましょう。
人間関係にお悩みの方、緊張を克服したい方、プレゼン力を上げたい方、
説明力や伝達力を身に付けたい方…etc
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