先日、ヨガのレッスンを受けて来ました。
私が毎月参加している経営者の集まり・守成クラブで知り合ったヨガインストラクターさんのレッスンです。
こちらが守成クラブ ⇒ http://www.banban-umeda.com/
私がヨガのレッスンを受けるのは約12年振り💦
友達とホットヨガの体験レッスンを受けて以来です。
あ、私は写っていません…。撮影者：私です。
私がヨガのレッスンを受けようと思ったのは、
＊呼吸でリラックス状態を体感したかったから
＊自分の身体と向き合いたかったから
＊人前で話す時に過度に緊張してしまう生徒さんへの何らかのヒントが欲しかったから
ヨガは呼吸をとても大事にしています。
深くゆっくり、吸って、吐いて。
自分のペースでゆっくりと自然に、自分が吸う息と吐く息に意識を集中します。
日常で自分の呼吸に向き合うことってなかなかありません。
1度意識してみましょう。
ストレスを感じている時、焦っている時、緊張している時、呼吸は浅く速くなっているはず。
逆にリラックスしている時、落ち着いている時、眠たい時、呼吸は深くゆっくりになっているはず。
人前で話す時、初対面の人と話す時、苦手な人と話す時、私たちの呼吸は浅く速くなりがちです。
それが、
・早口になってしまう
・表情が強張ってしまう
・え～あの～を連発してしまう
・何度も何度も噛んでしまう
・声がこもってしまう
・準備していたセリフを忘れてしまう
・棒読みになってしまう
というような、聴いている人がすぐに分かる好ましくない状態になり、更にそれが緊張や焦りへと拍車をかけてしまうんです。
せっかく準備をしても、何度も練習をしても、セリフを完璧に覚えても、自分が望ましい結果が手に入らなければ落ち込んでしまいますよね。
モチロンこれらをしっかりと表現したとしても、聴いている人たちの心構えやニーズなどとズレが生じている場合もありますからね。
一概には言えませんが…。
テクニックやスキルなどの「やり方」にさして大きな違いはありません。
それを大事な本番でノビノビと伝えられるか？表現できるか？
はその本番時における「リラックス度」「楽しむ度」のようなものにかかってくると私は思っています。
そのために最も大事なものが【呼吸】なんです。
人間には防衛本能があります。
危険を感じた時はそれを回避しようとして筋肉が緊張をして硬くなり、そして呼吸が浅く速くなるんです。
話すことにおいて何らかの緊張を感じた時、目を閉じゆっくり深く呼吸をする―例え2～3分でもいいので自分の呼吸、息づかいを感じる。
そうすることで少し心が落ち着き緊張が緩和されます。
大事なプレゼンテーション、スピーチ、商談、打ち合わせなどの場面で深くゆっくりとした呼吸をやってみること。
1日1回でいいので、自分の呼吸を感じてみること。
【話すこと】にもとても大きく関わってくる大事な呼吸を学べました。
ちなみに私が参加した土曜日は、ヨガとアロマリンパマッサージのクラスでした。
癒しの香りのオイルを使って、脚のリンパマッサージもやりましたよ👣
http://akikoyoga.com/index.html
http://ameblo.jp/akiko-yoga/
↑ が私が参加した、武田明子さん主宰のAkiko YOGAです。
大阪狭山市と大阪市内の心斎橋で開講されています。（私は心斎橋でのクラスに参加しました。）
また、参加しよう～っと 😆
終わった後、クリスタ長堀のスターバックス（http://www.starbucks.co.jp/store/search/detail.php?id=889）で少しゆっくりして帰宅しました☆
大好きなコーヒー＆クリームラテを☕
【話し方を変えれば人生が変わる】
研修、講座、パーソナルトレーニング、いつでもお待ちしております。
＊企業研修（コミュニケーション、スピーチなど）
3時間：100,000円（税別）～
6時間：150,000円（税別）～
*パーソナルトレーニング（完全オーダーメイド）
1回⇒2時間：30,000円（税別）
6回⇒12時間：180,000円（税別）
12回⇒24時間：300,000円（税別）
24回⇒48時間：480,000円（税別）
心理学、脳鍛錬、マインドなど、「アナタの人生をアナタのために生きていくための話し方」のトレーニング。
*トークラブ
90分～120分、4名様～10名様
一律：50,000円（税別）
*講演
60分～120分
60,000円～120,000円（税別）
お問い合わせは、
info@pre-act.net
まで。