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忘年会帰りであろう集団と街ですれ違うことが増える時期ですね。

 

普段は飲み会にあまり参加しない私も、12月はやたらと飲みに出かけています(笑)

 

お酒はあまり強くありませんが、色んな人と話して盛り上がって…

 

どの会も楽しく参加させて頂いています 😀

 

 

 

 

一昨日、私が通っているスポーツジムの忘年会がありました。

 

http://ap-f.org/crossfitumeda/

 

今年の4月から月に4回、今話題沸騰中の『クロスフィット』に通っています。

 

しかも！私のオフィスが入っているビルの地下。

 

ギリギリまで仕事をして地下に降りる、というかなり嬉しい立地☆

 

 

梅田にあるルクア内のお店にて大盛り上がりの忘年会。

 

ほとんどの方が初めて会う方でしたが、同じクロスフィットのメンバーということで

 

メニューの話や筋肉の話やプロテインの話など、上がるのはマニアックな話題ばかり。

 

とっても楽しかったです。

 

 

 

 

 

私、いつも思うんです。

 

体を動かすことにはたくさんの効果がある、と。

 

筋肉がつく、体力がつく、という肉体面の効果はモチロンのこと

 

精神面でも大きな効果があるんですよね。

 

よく身体と心は繋がっていると言いますが、本当にそうだなぁと。

 

その証拠に何だか気持ちが沈んでいる時に体を動かすと少しスッキリしたり、

 

体が弱っている時は何だか心まで落ち込んでしまったり。

 

きっとアナタも経験あるはず。

 

 

 

 

そして、実はこの体を動かすことが、緊張軽減にも繋がるんです！

 

どういうことか？

 

私が年間300日以上生放送に出演していた経験を元にお伝えします。

 

 

 

 

人前で話す時やここぞという大事な場面では、私たちは必ずと言っていいほど緊張します。

 

これは自然なことです。

 

人から高評価を得たい、カッコ良く見られたい、失敗を犯したくない、というような

 

本能がありますからね、「自然と」「勝手に」緊張してしまうんです。

 

緊張している時には無意識のうちに呼吸が浅く速くなったり、

 

体に力が入ってしまって筋肉が強張ってしまいます。

 

強張ってしまうということは、【固い＝柔らかくない】➡柔軟性に欠ける、ということ。

 

その「柔軟性に欠ける」状態で話すと、

 

声が震えたりセリフを忘れたり動きがぎこちなくなったり…💦

 

それが更に緊張に拍車をかけていきます。

 

この経験を積み重ねてしまうと、人前で話すことや大事な場面でのトークを

 

ものすごく恐れてしまい、結果を出さなければならない場面でグダグダになってしまったり

 

原稿を準備していてもそれの半分も伝わらなかったり、と

 

アナタが「手にしたい結果」から益々遠ざかってしまいます。

 

 

 

 

柔軟性を少しでも持たせるためには…強張った状態をなるべく避けること。

 

首を回したり伸びをしたり、少し体を動かすだけで

 

「強張った状態の継続」から脱することができます。

 

実際私も生放送の直前までフワフワと落ち着かない様子でしたね(笑)。

 

でも、それが緊張MAXの状態からの開放に繋がり（モチロン緊張自体はしていますが）

 

それを積み重ねることで感覚としての「緊張軽減」の流れを掴むことができました。

 

 

 

首を回す、伸びをする、腰を回す…アナタがやりやすい動きでOK。

 

ジッと一カ所に留まることはなるべく避けて、体を動かしてみましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

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