人間関係のいざこざはどこででも、いつの時代にも起きています。
それに対するストレスや捉え方は様々あれど、気持ちが良いものではありませんよね。
相手に対する 「イライラする」 「ムカつく」 「許せない」 などの感情が沸々と湧き上がり
抑えきれなくなってしまうと、それが言葉となって口から出てしまい
相手を傷つけたり怒りを起こさせたり、そして自分の頭と心の中にもその言葉が残ります。
アンガーマネジメントという言葉を耳にする機会も少なくない昨今、
怒りも含め自分の感情を整理して、相手がどう捉えるかを想像・予測しながら伝えることは
とても重要＆決して損はしないスキルだと私は思います。
自分が感じたことをそのままダイレクトに言ってしまい、結果大変なことになりそう…
と予測できれば、まずは深呼吸をしてみます。
深く息を吸って吐いて、を3回でいいので繰り返してみます。
それから
「私は○○と思う。私は○○と感じた。」
と主観を伝えて、その後
「あなたはどう思う？あなたの意見は？」
など、相手の意見を聞く姿勢を持ちます。
感情が沸点に達してそのままの勢いで責め立てたり批難してしまうと
そこから口論に発展しかねないんです。
キレイごとに聞こえるかもしれませんが、この流れで話す癖をつけると
相手との関係も悪くなりにくいですし
自分の感情を落ち着かせて論理的に伝えるスキルが向上していきます。
私も決して気が長い方ではありませんが💦、
自分の感情を大事にしながらも、深呼吸→主観→意見を聞く、を意識しています。
どこに行っても耳にする人間関係のいざこざ。
価値観や考えが異なる以上これらはゼロにはならないと思いますが、
それでもできるだけストレスは少なくして人間関係を良好に保ちたいものです 😉
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