Act communications代表：加藤あやです。
アナタの【伝える力】【聴く力】【質問する力】の3つのスキルUPのお手伝いのため
日々奔走しております 😀
人前に立って話す機会、どれくらいありますか？
人数の多さを問わなければ意外とありますよね？
・朝礼でのスピーチ
・プレゼンテーション
・会議での発言
・新年会や忘年会などでのスピーチ
・社内イベントの司会進行
更には
・セミナー主催
・ランチ会主催
・コミュニティーなどでの発表
…挙げればキリがありませんね。
つい先日も「1対1だと普通に話せるのに、人前だとどうしてこうもダメなのか…」と
おっしゃる方にお会いしました。
ダメではないんですよ。
ただ緊張しているだけ。
それが「ダメ」という捉え方をされているようです💦
先日の高校生の講演でもお喋りな生徒さんにみんなの前に出て来てもらいましたが、
前に立った途端
下を向いたまま、声は小さめ、それ以前に前に出てきたがらない！
ちょっと無茶振りでしたがw、人前に出て話すこと＝緊張する―自然なことなんです。
高校生たちに
「何で緊張する？」と質問すると「みんなが見てるから」という答え。
そう、みんなの視線が一斉に自分に向けられているから緊張するんです。
ではなぜ、みんなの視線が自分に向けられたら緊張するのか？
・上手く話さなきゃ
・ちゃんとやらなきゃ
という意識が無意識に働いて、それをプレッシャーに感じてしまうんですね。
自分を見ている人たちは自分のことを評価している、
私たち人間は評価されるのを恐れる生き物なので、
その評価を少しでも良くしたい！（＝上手く…きちんと…）と思ってしまうわけです。
緊張がゼロになることはほとんど無いと私は思っています。
緊張を数値化してみて（MAXを10とします。）、
1の時も4の時も9の時もあるでしょう。
緊張する＝ダメ、なんてことは全くないんです。
緊張して当然！と割り切って開き直ってしまいましょう！
ただ少しでも緊張は軽くしたいもの。
そのためには『リラックス』『弛緩』がポイント 😀
緊張したり焦ったりすると浅く速くなる呼吸を
吸う―吐く―の繰り返しで整えて（目を閉じるとよりリラックス＆集中効果が）
肩を思いっ切り上げてあえて緊張状態を作り、
そこからストンと息を吐きながら肩を落とす。
信じる者は救われる、です。
‘本当にこれだけで緊張が減るの？’
と疑いながらやってみるのと
‘よし、リラックス、リラックス～’
と感じながらやってみるのでは、効果も違ってきます。
緊張をコントロールできるのは自分だけ。
いくら「○○をすれば緊張が収まる」特効薬のようなものがあったとしても、
それを実行して緊張が収まったことを ‘感じる’ ‘実感する’ のは自分ですからね。
周りの道具や手法などはツールです。
自分次第で緊張は軽減します。
まずはやってみて下さいね☆
リラックス＆集中でこんなこともできます。
★無料メルマガ、ご登録下さい★
初回マンツーマントレーニング割引、あります。
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=UunoAy
研修、講座、パーソナルトレーニング、いつでもお待ちしております。
★企業研修（①伝える力UP ②質問力と傾聴力UP）★
3時間：120,000円（税別）～
6時間：200,000円（税別）～
★パーソナルトレーニング（完全オーダーメイド）★
1回⇒2時間：30,000円（税別）
6回⇒12時間：180,000円（税別）
12回⇒24時間：300,000円（税別）
24回⇒48時間：480,000円（税別）
心理学、脳鍛錬、マインドなど、
「アナタの人生をアナタのために生きていくための話し方」のトレーニング。
★グループトレーニング★
4名様～10名様
2時間、8,000円（税込）／人～
★講演★
60分～120分
60,000円～100,000円（税別）
★司会・MC★
3時間～：80,000円～（税別）
＊その他ご要望に応じます。
お問い合わせは、
info@act-communications.co.jp
まで。