連日、オンライン研修・レッスン・勉強会で 画面に張り付く時間が以前よりかなり増えています。 平均して1日：10時間、長い時は14～15時間。 なかなかの長さです。 目や肩や腰にどんどん疲労が溜まり それらを軽減すべくブルーライトカット眼鏡の登場頻度が上がったり こまめにストレッチタイムを取ったり できるだけストレスを減らし 疲労が溜まらない工夫をしています。 私だけでなく多くの方が恐らくそうだと思いますが、 忙しかったりイライラしたりストレスが溜まると 余裕が無くなってきませんか？ 逆も言えますよね。 余裕が無くなってくるとイライラしたりストレスが溜まる― 経験済ですよね💦 そんな時、ついつい口調がきつくなったり 物の扱いが雑になったりしがちですが それらは更なるイライラやストレスを招きます。 なので、やめましょう。 良いことなんかありません。 でも、だからと言ってイライラやストレスは減らない… どうすれば？ すべきことは【深呼吸】です。 緊張している時、慌てている時、焦っている時、怒っている時、 イライラしている時… 無理矢理状態を変えようとしてもそう簡単には変わりません。 でも、呼吸のテンポは意識して変えることができます。 そしてその呼吸によって気持ちが落ち着いたり 不快な感情が減ったり、良い効果がたくさん表れます。 深呼吸の力、侮るなかれ、です。 文字も同じかもしれませんね。 今はSNSなどに自由に投稿、書き込みができる時代ですが 自分の状態が「不快」である時に ついつい強い・キツイ口調で書いてしまった、書き込んでしまった… という経験をした方も多いのではないでしょうか？ 深呼吸を味方につけて 自分の状態を自分で管理する癖をつけると 疲れている時、イライラしている時との付き合い方が分かってきます。 それが周りからの印象、周りとの関係性構築、に繋がっていきます。 話し方のスキルだけを身につけてもどうしようもなく、 それ以前に自分の状態を 把握する⇒認める⇒整える⇒上手に付き合う をすべし。 他の誰でもない自分自身で自分のことを助けてあげることで 世界に対する見方、人付き合いなど 間違いなく変化していきます。 たくさんのオンライン○○から 私は本当に多くのことを学んでおります(^^♪
